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为什么练击剑才过瘾?
发布时间:2019-09-30 10:45:57 来源:188金宝搏网址-188金宝搏体育点击:3

  孩子老人都适合,从小练到老

  热身是练习击剑前不可缺少的环节。首先要充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎、大腿肌肉等部位,通常热身活动时间不得少于15分钟。要注意的是,热身动作幅度应由小到大,频率不能过快。击剑是斗智斗勇的体育活动,在击剑过程中,要量力而行,以防肌肉拉伤。心态要平和,放松全身的肌肉,呼吸自如。

  在击剑俱乐部里,有几岁的孩子,也有中老年人。这项对年龄没有太大要求的运动,对所有追求勇敢气质的人们都敞开着胸怀。

  

  运动量大,危险性小

  击剑的运动场地也就是不到2米宽的金属剑道,动作看上去也只是进进退退,似乎运动量不大,其实不然。击剑是有氧、无氧运动相结合的运动,前后移动属于有氧运动,进攻的一刹那属于无氧运动。身穿厚实的剑服,反复进退,相当于不断地往返跑,非常累人。穿上剑服,上场实战了一局,10分钟下来,真的汗如雨下。

  

  和很多运动健身项目不同,击剑有钢制的武器在手,毕竟要“动家伙”,所以它的安全性让很多人疑虑。 其实击剑在所有运动中,属于非常安全的一种。有金属头盔、厚实的运动服防护,而且剑的头是平的,跟收音机天线的头类似,所以运动中受伤的机会不多。

  不过,为了避免运动损伤,教练建议初学者注意以下几点:一是运动前做好充分的准备活动,特别是手腕、腰和膝关节要活动开;二是由于击剑运动中要不断曲膝,膝关节承受的压力大,所以年纪大的人须戴上护膝;三是初学者因为缺乏技巧,往往做动作特别用力,而且幅度大,容易运动过量,所以要注意控制。

  

  全副武装的运动

  据专业人士介绍,击剑运动之所以在我国还不够普及,和设备的相对复杂不无关系。以一名击剑爱好者为例,需要击剑服一套(击剑裤、防刺背心和击剑上衣,共3件;有左右手,大、中、小号之分),练习用佩剑一把,佩剑护面一个、击剑手套一只、击剑鞋一双、滚轮剑包一个。

  

  据了解,击剑运动其实很安全。现代击剑比赛,运动员身着内有护具的白色击剑服,头戴护面,手戴皮手套。剑不开刃,剑尖为直径5—8.8毫米的圆,刺劈到身上不会发生伤害。加上严格的规则限制,击剑变成了一项精彩、激烈而又安全的运动。护面由金属网制成,覆盖头部所有脆弱部分,能承受160公斤重的冲击力,以保证运动员头颈部的安全。击剑上衣由质地结实的面料制成,它可以抗80公斤的冲击力,其强度足以抵挡剑的刺劈。女子在上衣内还要穿一件由金属或其他硬质材料制成的护胸。练习者将会被从头到脚严严实实地“武装”起来。

  

  锻炼人的思维

  好多俱乐部的孩子,当初看击剑好玩,就开始学,后来觉得越来越有意思,就放不下了。练击剑的人,一开始都觉得击剑无非是比较文明地打打杀杀,很刺激,加上门槛较低,学几次就能跟对手“过招”了。但是,击剑最大的魅力却不是体力上的竞争,而是头脑的竞赛。

  跟武术一样,击剑也有很多基本招数。这些招数,教练会一一教给学员,但是在实战中如何组合、应用,应付千变万化的局面,才是一个真正的剑手需要不断磨练的.教练说,击剑的谋略跟象棋很像,需要“走一步,看两步”,诱敌深入、声东击西、虚实结合,几乎三十六计都能用上。而这一切应对,都要在很短的时间内迅速做出。所以,练击剑能让人头脑灵活,有勇有谋。

  击剑小课堂:如何保养装备

  剑尖是整支剑里最“娇气”部分,

  一把剑好用与否最重要看剑尖的灵敏度,

  所以不能刺硬的地方,如地板,墙壁等;

  放在剑包内时应该将剑尖朝上,

  避免剑包在拖动时触动剑尖致剑尖失灵。

  

  剑身是普通钢材,受潮气容易生锈,

  一旦剑条生锈容易导致爆线,

  通常爆线也意味着整支剑报废,

  所以每次练完应将剑与湿的护面、保护服分开放置。

  

  手线的连接口容易断裂,

  使用时一定要手握插座两端,

  不可出拉硬拽电线。

  手线用完后应缠绕起来放置在护面内,

  避免拉动剑包时压在衣服或护面下面,

  导致手线断裂。

  手套在用过之后一般会有汗渍,

  所以应定期清洗,

  清洗时放到洗衣机或用手揉洗都可。

  

  护面的作用是保护学员头部,

  在护面头部四周都有海绵衬垫,

  这也是最吸汗的地方,

  特别是下巴处,

  满头的汗流下来都积在下巴处的海绵垫内,

  每次使用后就放置在剑包内,

  容易滋生细菌。

  护面必须做到定期清洗,

  每次用软刷轻轻刷洗然后在太阳下晒干,

  切记不可爆晒。。

  

  保护服是特殊布料制成,

  练习后保护服沾汗水最多,

  如果不经常清洗的话,

  汗里盐分对衣服有腐蚀性,

  会使衣料失去韧性,缩短使用时间。

  保护服应该每穿5节课后清洗一次,

  清洗时只需放入洗衣机和普通衣物一起清洗即可。

  花、佩剑金属衣金属衣贴近皮肤的部位主要是颈部,

  汗液从颈部金属衣部位一直漫延到前胸部位。

  金属衣是靠内里密布的铜丝才有导电作用。

  铜丝遇汗水最易生锈氧化失去导电作用,

  同时不能过度挤压否则容易出现铜丝断裂无法导电。

  每次使用后必须将金属衣挂起阴干(不可爆晒),

  同时轻轻折好放置在护面内,

  避免在拖动剑包时被挤压。

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